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把握成长密码

时间:2016-12-26 09:38作者:admin 点击:
把握成长密码 长大才能高人一等 A- A+

南韩演员李敏镐、金宇彬、歌手Rain等人平均身高超过187公分以上,各个长相帅气外,身高也高人一等,魅力旋风席卷亚洲,让不少网友好羡慕;而想要有如此高的身高,除了本身遗传基因要好之外,其实也和成长过程中所摄取的营养大有关系。至於正在成长阶段的少年们该如何掌握成长密码,家长们可要多用点心。

想要长高是有方法可循的!中医师刘益伸表示,古人活动量大,多以运功散来提供发育,现代小孩少动,且有过敏体质,w66.com,因此多会着重在调整体质;此外,还应补充营养、充足睡眠及运动。而且少年长高有固定时间,辨别生长板是否?合,以腕关节X光或经由专业中西医师诊断就可看出,一旦生长板?合,会错过长高时间。

刘益伸医师指出,以中药提供长大人一年四季都可以,而且会依照节气并看体质而有不同用药,并以补肾健脾为主,行气活血为辅;至於长大人中药有杜仲、续断、菟丝子、肉苁蓉与巴戟天等。并可搭配按摩穴位,或是以电疗及针灸穴位也有助於长大人,w66.com,可针对肾经与脾经穴位做刺激,例如百会穴、四神聪穴及涌泉穴、足三里穴,以补肾健脾为原则,w66.com

想要「长大人」,青少年在生活起居与饮食要也应有所禁忌,而且青少年由於作息不正常,骨质流失很快,有些国中孩子甚至数值在不正常值以下,在转骨及保骨中就要特别注意。刘益伸医师强调,长大人有五大类食材应加强,包括牛奶、鱼、菠菜、红萝卜及柑橘类,而且不要吃冰冷或是高糖及高钠食品,以免影响脾胃吸收,尤其是不要吃太咸,因为吃太多含钠量高的食品,身体因要代谢掉钠,而会使钙质流失,进而无法补到钙。

能够长大人的补气健脾中药还有有人参、黄耆、茯苓、白术等,行气活血药有当归、生地黄、川七、丹参等。刘益伸医师说,经由适当的调理,青少年平均可长高10多公分;在门诊中,就曾诊治过一对兄弟,从国二时开始治疗,当时只有145公分,至高二时,一人长高到178公分,一人长高到172公分。

想要长高还要遵循关键密码119、395。刘益伸医师强调,男生11岁、女生9岁时就可开始调养身体,进行3个月强力补养、9个月营养补充、把握5年黄金成长期,并有充足的睡眠、多摄取优良蛋白质、钙质及维生素D、多做伸展运动,身高才能高人一等。


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